{"id":11671,"date":"2021-03-03T14:22:21","date_gmt":"2021-03-03T14:22:21","guid":{"rendered":"https:\/\/euespa.eloyruiz.es\/?p=11671"},"modified":"2021-03-19T21:25:41","modified_gmt":"2021-03-19T21:25:41","slug":"te-duele-la-espalda-practica-aeroyoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vieja.euespa.com\/?p=11671","title":{"rendered":"\u00bfTe duele la espalda? practica AeroYoga"},"content":{"rendered":"

Combatir el dolor de espalda con AeroYoga\u00ae<\/strong><\/p>\n

\u00bfTe duele la espalda?<\/strong><\/p>\n

Practica AeroYoga una o dos veces por semana y notar\u00e1s resultados sorprendentes tanto si eres una persona sedentaria como si eres un runner que quiere cuidar su columna para poder entrenar miles de kil\u00f3metros sin el fantasma de las hernias discales.<\/strong><\/p>\n

El AeroYoga es una pr\u00e1ctica de yoga, meditaci\u00f3n y estiramiento en suspensi\u00f3n, seg\u00fan sus creadores una hora de AeroYoga equivalen a 3 horas de ejercicios similares.<\/p>\n

El AeroYoga ayuda a estirar, relajar y equilibrar la musculatura, es una pr\u00e1ctica agradable que a la vez que relaja tu cuerpo y mente te ayuda a ganar amplitud de movimientos y convertirte en una persona \u00e1gil.<\/p>\n

Seg\u00fan el estudio EPISER de la Sociedad Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda (SER), aproximadamente, el 80% de la poblaci\u00f3n va a sufrir dolor de espalda en alg\u00fan momento de su vida, siendo la mayor\u00eda de las veces de causa benigna. Sin embargo, si esta dolencia no se trata a tiempo o de la forma correcta, este dolor puntual puede llegar a ser cr\u00f3nico.<\/p>\n

El dolor de espalda lumbar encabeza la lista de los problemas de salud cr\u00f3nicos m\u00e1s frecuentes en Espa\u00f1a, afectando al 18,6% de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

Nuestra columna vertebral contiene unos cart\u00edlagos entre las v\u00e9rtebras, del mismo tejido que la nariz o las orejas, es decir, de tejido cartilaginoso, que a lo largo del d\u00eda se van comprimiendo, como un muelle, debido a la presi\u00f3n ejercida por el peso de nuestro cuerpo o la actividad deportiva que practiquemos ejercemos m\u00e1s o menos presi\u00f3n en nuestros discos.<\/p>\n

Por eso puedes comprobar que solemos medir entre 1 y 1,5 cent\u00edmetros m\u00e1s por la ma\u00f1ana que por la noche antes de acostarnos. Est\u00e1\u00a0perdida de estatura puede ser incluso de 2 a 3 cent\u00edmetros despu\u00e9s de participar en una marat\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

C\u00f3mo afecta esto a la columna vertebral<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan estudios, la presi\u00f3n que se ejerce sobre los discos es de 100% en posici\u00f3n firmes (bipedestaci\u00f3n) de un 115% caminando, hasta un 140% cuando se est\u00e1 sentado y 200% practicando running.
\nCuando las cargas son altas y de manera continuada y se juntan problemas como la deshidrataci\u00f3n, el disco puede deformarse y causar hernias discales.<\/p>\n

La inversi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Hip\u00f3crates (460 \u2013 377 a. C.), empez\u00f3 a utilizar formas rudimentarias de tracci\u00f3n para tratar los problemas de la columna.<\/p>\n

La escalera Hipocr\u00e1tica (Hipocr\u00e1tica Ladder), era un dispositivo en el que el paciente era atado, amarrado a unos escalones cabeza abajo y sacudido vigorosamente para reducir as\u00ed los problemas de curvatura vertebral.<\/p>\n

Actualmente se utilizan tablas de inversi\u00f3n que consisten en colgarse de un aparato inversor, bien sea una tabla de inversi\u00f3n o unas botas de inversi\u00f3n y mantener la postura entre 5 \u2013 10 minutos.<\/p>\n

El problema de este sistema es que todo el peso del cuerpo se reparte entre los tobillos, rodillas y se extiende a la columna, las articulaciones del tobillo no est\u00e1n preparadas para soportar la inversi\u00f3n de una manera c\u00f3moda y el peso se reparte mal, por lo que no es 100% efectivo para la columna.<\/p>\n

La inversi\u00f3n con el m\u00e9todo AeroYoga es mucho m\u00e1s efectivo ya que ejerce una tracci\u00f3n por palanca superior, sin sobrecargar ninguna articulaci\u00f3n ya que el columpio te abraza desde la zona lumbar y al realizar la inversi\u00f3n el peso se reparte exacto por todo el raquis, desde el sacro hasta las cervicales, el resto de articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo no sufren ning\u00fan tipo de tracci\u00f3n ni estr\u00e9s que pueda afectarles negativamente.<\/p>\n

Que beneficios tiene la posici\u00f3n del murci\u00e9lago<\/strong><\/p>\n

La postura del murci\u00e9lago es un buen m\u00e9todo natural para combatir los problemas y dolencias de nuestra columna vertebral y favorecer a todo nuestro organismo, puesto que tambi\u00e9n contrarresta los efectos negativos que, con el paso del tiempo, el peso de la gravedad produce en el cuerpo como son los problemas circulatorios, la p\u00e9rdida de altura y el prolapso (desplazamiento) de los \u00f3rganos internos.<\/p>\n

Alguno de sus beneficios:<\/strong><\/p>\n